La mejor postura de yoga en el embarazo

Ardha Candrasana para embarazadas

Ardha Chandrasana que al traducirlo sería la postura de la Media Luna. Es una de mis posturas favoritas, por una parte siento la fuerza y el equilibrio que necesito para mantenerla, y por otra cómo mi mente se aquieta.

Algunos de los beneficios:

  • Fortalece piernas, nalgas y musculatura de la espalda.
  • Alivia las nauseas.
  • Mejora el equilibrio.
  • Da apertura a la zona abdominal y del pecho.
  • Previene los calambres abdominales.
  • Regula la presión arterial alta.
  • Alivia la ansiedad y el estrés.

Tips para realizarla

  • Si al entrar en la postura tienes dolor o incomodidad, no continúes.
  • Recuerda realizarla hacia los dos lados.

Si NO has practicado yoga o fisioyoga con antelación:

  • Mejor realizarla a partir del 2º trimestre.
  • Apoyar la espalda y la pierna que se eleva contra la pared, para evitar caidas.
  • El pie de abajo se gira hacia fuera 90º
  • La pierna elevada ponerla fuerte o colocar una silla debajo del pie.
  • Elongar el costado de abajo, que no se formen arruguitas en la piel.
  • Crecer desde la coronilla.

Si has practicado Fisioyoga:

  • Puedes empezar desde el 1er trimestre, siempre que adaptes la postura con props.
  • Quédate cerquita de la pared, es mejor prevenir.
  • Escúchate siempre.Espero que la disfrutéis tanto como yo.

Namasté

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